miRBey
Aktif Üye
Fenerbahçeli genç yüzücülere, eksi 12 derecede karda şok programı
Mart ayında Edirne’de düzenlenecek Edirne-Cup Turnuvası’nda ulusal forma uğraşı verecek Fenerbahçeli yüzücüler, 15 Ocak’ta Erzurum’da yüksek irtifa kampına başladı. Antrenör Mesut Erdoğan idaresindeki 7 kız, 4 erkek olmak üzere 11 yüzücü, Palandöken ilçesindeki Olimpik Havuz’da günde çift idman yapıyor.
4.5 saat yüzüp 1.5 saat de karada çalışan atletlerin kas ve eklemlerinde meydana gelebilecek ödem ile yorgunlukları gidermek için havuzun önündeki karlı tabanda şok programı uygulanıyor. Yüzme idmanı daha sonrası atletler, 30 ile 45 saniye mühletince mayolarıyla karlı yerde kulaç atıyor.
45 saniye şok uygulaması
Antrenör Mesut Erdoğan, ağır geçen idmanların akabinde atletlere, havuzlarda içi buzla dolu küvetlerde şok programı yapıldığını belirterek, “Erzurum’da bu biçimde bir şoklama küveti olmadığı için karlı yeri tercih ediyoruz. Şok programı, atletlerin kas ve eklemlerini yenileme ve toparlamak için uygulanan yoldur. İdman daha sonrası 30 ile 45 saniye içindeki şok uygulamasında atletlerin kas ve eklemlerindeki toparlanma müddetlerini hızlandırıyoruz” dedi.
‘Hedefim 2024 olimpiyatları’
Yüzmeye 5 yaşında başladığını belirten ulusal yüzücü Elanaz Özdemir, 1.5 yıldır atleti olduğu Fenerbahçe Kulübü’nde, Roma’da yapılan ‘Avrupa Gençler Şampiyonası’nda 4×200 bayrakta 3’üncülük ve Türkiye Şampiyonası’nda kulüpler ortası genç bayanlarda 1’incilik üzere biroldukca muvaffakiyete imza attığını vurguladı. Özdemir, “Maksadım, 2024 olimpiyatlarına kota kazanmak, Avrupa ve Dünya Gençler Şampiyonası’na gitmek. Ağır idman daha sonrası kara girmek bir şok tesiri yaratıyor zira idmanda beden ısısı ve nabız yükseliyor. Bir anda kara girdiğinde bir şok yaşıyorsun lakin düzgün geliyor yani bu biçimde bedeni kendine getiriyor. yenidendan rahatlama hissi veriyor. Kampa geldiğimizden beri her gün her idmanda yapıyoruz” dedi.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.
Mart ayında Edirne’de düzenlenecek Edirne-Cup Turnuvası’nda ulusal forma uğraşı verecek Fenerbahçeli yüzücüler, 15 Ocak’ta Erzurum’da yüksek irtifa kampına başladı. Antrenör Mesut Erdoğan idaresindeki 7 kız, 4 erkek olmak üzere 11 yüzücü, Palandöken ilçesindeki Olimpik Havuz’da günde çift idman yapıyor.
4.5 saat yüzüp 1.5 saat de karada çalışan atletlerin kas ve eklemlerinde meydana gelebilecek ödem ile yorgunlukları gidermek için havuzun önündeki karlı tabanda şok programı uygulanıyor. Yüzme idmanı daha sonrası atletler, 30 ile 45 saniye mühletince mayolarıyla karlı yerde kulaç atıyor.
45 saniye şok uygulaması
Antrenör Mesut Erdoğan, ağır geçen idmanların akabinde atletlere, havuzlarda içi buzla dolu küvetlerde şok programı yapıldığını belirterek, “Erzurum’da bu biçimde bir şoklama küveti olmadığı için karlı yeri tercih ediyoruz. Şok programı, atletlerin kas ve eklemlerini yenileme ve toparlamak için uygulanan yoldur. İdman daha sonrası 30 ile 45 saniye içindeki şok uygulamasında atletlerin kas ve eklemlerindeki toparlanma müddetlerini hızlandırıyoruz” dedi.
‘Hedefim 2024 olimpiyatları’
Yüzmeye 5 yaşında başladığını belirten ulusal yüzücü Elanaz Özdemir, 1.5 yıldır atleti olduğu Fenerbahçe Kulübü’nde, Roma’da yapılan ‘Avrupa Gençler Şampiyonası’nda 4×200 bayrakta 3’üncülük ve Türkiye Şampiyonası’nda kulüpler ortası genç bayanlarda 1’incilik üzere biroldukca muvaffakiyete imza attığını vurguladı. Özdemir, “Maksadım, 2024 olimpiyatlarına kota kazanmak, Avrupa ve Dünya Gençler Şampiyonası’na gitmek. Ağır idman daha sonrası kara girmek bir şok tesiri yaratıyor zira idmanda beden ısısı ve nabız yükseliyor. Bir anda kara girdiğinde bir şok yaşıyorsun lakin düzgün geliyor yani bu biçimde bedeni kendine getiriyor. yenidendan rahatlama hissi veriyor. Kampa geldiğimizden beri her gün her idmanda yapıyoruz” dedi.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.