miRBey
Aktif Üye
Araştırma: Daha fazla uyumak günlük kalori alımını azaltabilir
Irish Examiner sitesinin haberine bakılırsa, Chicago Üniversitesi’nden bir grup, uykunun obezite ile münasebetini incelemek için 80 yetişkinle klinik deney yaptı.
Gece başına bir saat yahut daha fazla uyku eklemenin insanların günlük kalori alımını 270 kalori eksilttiğini bulan araştırmacılar, bunun yalnızca daha fazla uyuyarak üç yılda yaklaşık 12 kilogram kayba yol açabileceğini belirtti.
Araştırmacılar, gece 6.5 saatten daha az uyuyan genç, fazla kilolu yetişkinlerin uyku alışkanlıklarını uygunlaştırmak için danışmanlık aldıktan daha sonra gece başına 1.2 saat daha fazla uyku ekleyebildiğini kaydetti.
Sonuçlar, daha fazla uyumanın, insanların toplam kalori alımını günde ortalama 270 azalttığını ve kimi bireylerin 500 daha az kalori tükettiğini gösterdi.
Chicago Üniversitesi’nin uyku merkezinden Dr. Esra Tasali, çalışmanın kilo vermeyi amaçlamadığını belirterek, “Ancak yalnızca iki hafta ortasında bile, kalori alımında bir azalma ve negatif bir güç istikrarı olduğunu gösteren nicel delillere sahibiz, kalori alımının yakılan kaloriden daha az olduğunu gördük” dedi.
Çalışma kapsamında yedikleri kısıtlanmayan 80 yetişkin, kendi yataklarında uyudu, giyilebilir aygıtlarla uykuları takip edildi ve rastgele bir diyet yahut idman talimatı olmadan olağan bir ömür şekli izledi.
Çalışmanın başlangıcında 21 ila 40 yaşları içindeki yetişkinlerin beden kitle indeksi (BMI) 25 ila 29.9 içindeydı, bu da fazla kilolu oldukları manasına geliyordu.
Araştırmanın sonuçları Jama Internal Medicine mecmuasında yayımlandı.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.
Irish Examiner sitesinin haberine bakılırsa, Chicago Üniversitesi’nden bir grup, uykunun obezite ile münasebetini incelemek için 80 yetişkinle klinik deney yaptı.
Gece başına bir saat yahut daha fazla uyku eklemenin insanların günlük kalori alımını 270 kalori eksilttiğini bulan araştırmacılar, bunun yalnızca daha fazla uyuyarak üç yılda yaklaşık 12 kilogram kayba yol açabileceğini belirtti.
Araştırmacılar, gece 6.5 saatten daha az uyuyan genç, fazla kilolu yetişkinlerin uyku alışkanlıklarını uygunlaştırmak için danışmanlık aldıktan daha sonra gece başına 1.2 saat daha fazla uyku ekleyebildiğini kaydetti.
Sonuçlar, daha fazla uyumanın, insanların toplam kalori alımını günde ortalama 270 azalttığını ve kimi bireylerin 500 daha az kalori tükettiğini gösterdi.
Chicago Üniversitesi’nin uyku merkezinden Dr. Esra Tasali, çalışmanın kilo vermeyi amaçlamadığını belirterek, “Ancak yalnızca iki hafta ortasında bile, kalori alımında bir azalma ve negatif bir güç istikrarı olduğunu gösteren nicel delillere sahibiz, kalori alımının yakılan kaloriden daha az olduğunu gördük” dedi.
Çalışma kapsamında yedikleri kısıtlanmayan 80 yetişkin, kendi yataklarında uyudu, giyilebilir aygıtlarla uykuları takip edildi ve rastgele bir diyet yahut idman talimatı olmadan olağan bir ömür şekli izledi.
Çalışmanın başlangıcında 21 ila 40 yaşları içindeki yetişkinlerin beden kitle indeksi (BMI) 25 ila 29.9 içindeydı, bu da fazla kilolu oldukları manasına geliyordu.
Araştırmanın sonuçları Jama Internal Medicine mecmuasında yayımlandı.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.